아침부터 밤까지 전쟁… 워킹맘 시간 절약 루틴
이거 알면 진짜 시간 줄일 수 있습니다. 일, 육아, 살림까지 가능한 루틴 꿀팁 알려드립니다
안녕하십니까,
워킹맘 여러분! 혹시 오늘도 출근 전 아이 등원시키랴, 도시락 챙기랴, 정신없이 하루를 시작하셨습니까?
저도 한때는 눈 뜨자마자 ‘미션 임파서블’처럼 하루를 돌파하곤 했습니다
그러다 보니 조금씩 생긴 나만의 루틴 덕분에 요즘은 아~주 약간의 여유가 생기기 시작했답니다.
이 글에서는 제가 실전에서 검증한 시간 절약 루틴들, 아낌없이 공유드리겠습니다
혹시나 오늘도 숨 돌릴 틈 없는 분들께 작은 숨구멍이 되길 바라며… 함께 시작해 보겠습니다
목차
1. 아침은 ‘3단계 자동 모드’로 시작!
워킹맘의 하루는 눈 뜨는 순간부터 타이머가 작동되고 있습니다.
아이 등원, 도시락 준비, 본인 출근까지… 숨 돌릴 틈 없이 돌아가는 아침을 조금이라도 덜 정신없게 만드는 방법,
바로 ‘3단계 자동 모드’입니다.
1단계는 전날 밤, 내일 할 일을 간단히 메모해 두는 것.
아이 준비물 체크, 옷 챙기기 등 머릿속 정리만으로도 아침 혼란이 줄어듭니다.
2단계는 커피머신 예약 설정과 아이 옷 미리 꺼내놓기. 몸보다 ‘머리’를 덜 쓰게 되면 체력도 아껴집니다.
3단계는 10분 스트레칭. 억지로 운동하려 하지 말고, 기지개 켜듯 몸을 깨우기만 해도 효과 있습니다.
2. 점심시간은 나만의 골든타임!
점심시간은 진짜 잘만 쓰면 하루의 효율이 확 달라집니다.
단순한 식사 시간이 아니라, 워킹맘에게는 숨통 트이는 골든타임입니다.
저는 이 시간에 장보기, 유치원 알림장 확인, 간단한 걷기 운동까지 다 해버립니다.
| 활용 방법 | 효과 |
|---|---|
| 장보기 앱 사용 | 퇴근 후 마트 갈 시간 절약 |
| 유치원 알림장 체크 | 예정된 일정 미리 준비 |
| 걷기 운동 10분 | 스트레스 해소, 체력 관리 |
3. 퇴근 후는 ‘루틴 게임’으로 돌파!
퇴근하고 집 도착하면 체력은 바닥인데 아이는 기분은 최고조... 이럴 땐 아이와 함께 하는 ‘루틴 게임’이 꿀팁입니다.
30분 단위로 미션처럼 구성해 두면 아이도 즐겁고 엄마도 스트레스 덜 받습니다.
- ‘밥 먹기 → 씻기 → 책 읽기’를 게임처럼 진행
- 미션 완료마다 스티커 보상
- 엄마도 함께 참여하며 동기 부여
- 가사는 ‘시간제한 미션’으로 속도 UP
4. 집안일은 ‘쪼개서 몰아서!’
워킹맘에게 집안일은 매일매일 밀려오는 파도 같습니다.
근데 한 번에 다 하려고 하면… 진짜 끝이 없습니다.
그래서 전 요일마다 할 일을 쪼개놓고, 짧게 몰아서 처리하는 편입니다.
이게 은근히 뿌듯함도 주고, 효율도 높답니다!
그리고 설거지는 무조건 요리하면서 바로바로 정리! 식기세척기 없어도 가능하답니다~
설거지 쌓이는 스트레스, 이 방법이면 정말 많이 줄어듭니다.
| 요일 | 집안일 |
|---|---|
| 월요일 | 빨래 + 정리정돈 |
| 수요일 | 청소기 돌리기 + 걸레질 |
| 금요일 | 욕실 청소 + 정리정돈 |
5. 장보기는 오프라인 NO! 모바일 YES!
마트 갈 체력도 시간도 없을 때, 장보기 앱은 진짜 신의 한 수입니다
전 보통 3개 앱을 돌려쓰면서 최적의 구성으로 장을 보고 있습니다.
특히 장바구니 저장 기능은 시간 절약 + 계획적인 소비에 최고입니다
- 쿠팡 – 당일 밤 주문하면 다음 날 도착! 빠른 생필품 구매에 최고
- 마켓컬리 – 신선식품 퀄리티 최강! 아침 배송으로 만족도 높음
- 헬로네이처 – 유기농·친환경 제품 찾을 땐 이게 최고
6. 주말은 ‘하프데이 플랜’으로 나눠 쓰기!
주말이 무계획으로 흘러가면 어느새 또 월요일이 됩니다
그래서 전 ‘하프데이 플랜’을 쓰고 있습니다.
하루를 오전·오후로 나눠서 하나는 할 일, 하나는 쉬는 시간으로!
이렇게 나누면 가족 시간도 챙기고, 나만의 시간도 확보 가능합니다~
- 오전: 장보기, 집안일 몰아치기 or 외출
- 오후: 무조건 쉼! 낮잠, 드라마 몰아보기, 넷플릭스 정주행
쉬는 것도 ‘루틴’으로 만들면 진짜 효과 백배! 몸도 마음도 충전되는 주말을 만들어 봅시다.
저희 집도 그랬습니다! 전 아이 침대 옆에 ‘작은 간식’(미니 바나나나 요구르트)을 두고,
"일어나면 보상 있다~"는 식으로 자연스럽게 유도했습니다
약간의 유혹이 아침을 수월하게 만들어줍니다
진짜 공감됩니다.
저도 초반엔 완전히 지쳐서 멍하니 누워있기 일쑤였습니다.
그래서 요즘은 퇴근하자마자 ‘샤워 + 과일 한 입 + 스트레칭 5분’ 루틴으로 하고 있습니다.
몸이 조금만 개운해져도 확실히 회복 속도가 달라집니다!
저도 그랬습니다. 처음엔 ‘이번 주는 꼭!’ 하면서 다짐했지만... 작심삼일이 되기 일쑤였습니다
그래서 전 요즘 “50%만 성공해도 성공!”이라는 마인드로 접근하고 있습니다.
유연성이 생기면 부담도 줄고 훨씬 지속 가능합니다~
게임처럼 접근해 봅시다! ‘씻고 → 책 읽고 → 자기’ 루틴을 미션 완료 형식으로 만들고, 완료하면 스티커나 칭찬을 주면
아이도 재미 느끼고 점점 습관이 됩니다. 억지보다 놀이처럼 접근해 보시기 바랍니다.
그럴 땐 ‘기본 장바구니’를 만듭시다!
자주 사는 품목을 미리 저장해 두고, 주말마다 알림 설정해 두면 훨씬 간편합니다.
특히 마켓컬리나 헬로네이처는 정기배송 기능도 있어서 귀찮음 줄이기 딱입니다~
‘하프데이 플랜’ 추천드립니다.
주말에 오전은 가족과 보내고, 오후는 온전히 나만을 위해 쓰는 식으로 정해보시기 바랍니다.
일정에 '휴식'을 미리 박아두면 훨씬 실현 가능하고, 죄책감 없이 쉬게 됩니다!
처음에는 그냥 하루를 ‘버텨내는 것’만으로도 벅찼던 시절이 있었습니다.
근데 루틴이라는 게 생기고 나니까 하루가 조금씩 달라집니다.
물론 완벽한 날보다 엉망인 날이 더 많지만, 그 속에서도 내가 나를 위해 만든 작은 흐름이 있다는 것 자체가 큰 위안이 됐습니다.
이 글이 여러분의 하루에 작은 힌트가 되었기를 진심으로 바랍니다.
오늘도, 진심으로 응원합니다